αερόβια άσκηση

Οι γυναίκες χρειάζονται λιγότερη σωματική δραστηριότητα από τους άνδρες για να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

Η ανάλυση περιελάμβανε δεδομένα από εννέα παρατηρητικές μελέτες.

Ο επόμενος προγραμματισμένος σταθμός για τη «Μεγάλη Γιορτή για Άσκηση και Διατροφή» είναι η Σύρος, στις 10 Μαΐου.

Η πιο κοινή υπεραπλουστευμένη αντίληψη είναι ότι η παχυσαρκία προκαλείται μόνο από υπερβολική κατανάλωση τροφής και έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.

Εάν το να βρείτε χρόνο για άσκηση μέσα στην εβδομάδα είναι μια πρόκληση και μπορείτε να γυμνάζεστε μόνο τα Σαββατοκύριακα, αυτό εξακολουθεί να είναι ευεργετικό.

Οι άνδρες έχουν μέγιστο όφελος επιβίωσης όταν εκτελούν 300 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας την εβδομάδα, ενώ οι γυναίκες έχουν το ίδιο όφελος από 140 λεπτά την εβδομάδα.

Ένα από τα χαρακτηριστικά της λιπώδους ηπατικής νόσου ή της μη αλκοολικής στεατοηπατίτιδας (NAFLD) είναι η μεγάλη συγκέντρωση σταγονιδίων λιπιδίων που συσσωρεύονται στα ηπατικά κύτταρα.

Αυτό που πραγματικά μετράει είναι πόση άσκηση κάνετε και πόσες θερμίδες καίτε.

Οι περισσότερες μελέτες να δείχνουν απώλεια βάρους μόνο 1–3 κιλών έναντι αλλαγών στη φυσική δραστηριότητα για τη διαχείριση του σωματικού βάρους.

Με σύνθημα ‘Βάλε Στόχο την Κίνηση ’’ ο «Στόχος – Πρόληψη» και ο Δήμος Παλαιού Φαλήρου  την Κυριακή 22 Οκτωβρίου  καλούν  τους  πολίτες όλων των ηλικιών και δυνατοτήτων να έρθουν στη Μαρίνα Φλοίσβου. Εκεί θα βρεθούν με  καταξιωμένους  γυμναστές που θα τους δείξουν  πως τα 20 λεπτά  συστηματικής άσκησης  είναι αρκετά για να μειώσουν την πιθανότητα  να νοσήσουν […]

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η οξείδωση του λίπους και των υδατανθράκων εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της δραστηριότητας. Μια μελέτη ανάλυσε την επίδραση της κατανάλωσης ενός αλκαλοειδούς, της π-συνεφρίνης (p-synephrine), στην καύση των λιπιδίων. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Clinical Pharmacology αναλύει τον ρόλο της π-συνεφρίνης στην καύση λίπους κατά […]

Η μελέτη δείχνει ότι σε πολλούς ανθρώπους αρέσει η ιδέα της άσκησης, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί αυτό, παρόλο που τα οφέλη είναι σημαντικά.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες θα αυξήσει το μεταβολικό σας ρυθμό κατά περίπου 15% (σε σύγκριση με το μέσο όρο του 10% από όλα τα τρόφιμα).

Η καλή φυσική κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων των αερόβιων ασκήσεων όπως το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι και η ανάβαση σκαλοπατιών, σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο για ορισμένους τύπους καρκίνου.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology σκιαγραφεί ένα νέο σύστημα για τη...

Τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης υποδεικνύουν ότι η προσθήκη της άρσης βαρών στο πρόγραμμα...

Η άσκηση με αντίσταση μπορεί να είναι ανώτερη από την αερόβια άσκηση ως τρόπος για έναν καλύτερο...

Εάν όλοι μεταξύ 40 και 85 ετών ήταν ενεργοί μόλις 10 λεπτά περισσότερο την ημέρα, θα μπορούσε να...

Οι επιστήμονες του Joslin Diabetes Center ανακάλυψαν τώρα ότι ορισμένα οφέλη της αερόβιας άσκησης...

Η άσκηση αντοχής όπως η ποδηλασία ή το τρέξιμο είναι πιο ευεργετική για την υγεία από την άσκηση...

Έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «PLOS ONE» και καθοδηγήθηκε από ειδικούς του Cambridge Center...