Δες τον κόσμο διαφορετικά, μέσα από τον Γεράσιμο Λιγνό και την Under Armour!

Ο αθλητισμός ζωντανεύει την ψυχή και το σώμα, ενώνει τους ανθρώπους, τους κάνει μια γροθιά. Μέσα από τον αθλητισμό μπορούμε να αλλάξουμε τον κόσμο...
FITNESS
Τα 4 λάθη που «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό

Τα 4 λάθη που «μπλοκάρουν» τον μεταβολισμό

Πέμπτη, 29 Σεπτεμβρίου 2022, 18:45

Η διατήρηση του μεταβολισμού στα ύψη είναι ζωτικής σημασίας τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για την διατήρησή του στο επιθυμητό. Ωστόσο, υπάρχουν κοινά λάθη, τα οποία μπορεί να κάνουμε δίχως να το...

Χόμπι και συνήθειες που αναβαθμίζουν την καθημερινότητά μας

Χόμπι και συνήθειες που αναβαθμίζουν την καθημερινότητά μας

Τετάρτη, 28 Σεπτεμβρίου 2022, 20:00

Ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας της προσαρμογής. Μετά τις καλοκαιρινές μας διακοπές προσπαθούμε να προσαρμοστούμε και πάλι στη καθημερινότητά μας και στο απαιτητικό πρόγραμμα που έχει ο καθένας...

Προπόνηση με λάστιχα: Ποια το οφέλη τους

Προπόνηση με λάστιχα: Ποια το οφέλη τους

Τρίτη, 27 Σεπτεμβρίου 2022, 12:17

Τα λάστιχα αντίστασης είναι ένα μέσο ενδυνάμωσης ή/και διάτασης των μυών σας. Είτε είστε αρχάριος, είτε έμπειρος αθλητής βαρών είτε αναρρώνετε από τραυματισμό, η προπόνηση με λάστιχα μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης που έχετε θέσει – αισθητικοί, αθλητικής επίδοσης ή αποκατάστασης...

Στέρηση ύπνου: Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους;

Στέρηση ύπνου: Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους;

Δευτέρα, 26 Σεπτεμβρίου 2022, 20:30

Ο επαρκής, ποιοτικός ύπνος είναι σημαντικό μέρος ενός υγιεινού σχεδίου απώλειας βάρους. Το πιο σημαντικό, η έρευνα έχει δείξει ότι η στέρηση ύπνου κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορεί να μειώσει το βάρος που...

Τα 10 σημάδια εξάντλησης που δείχνουν ότι το παρακάνατε με τη γυμναστική

Τα 10 σημάδια εξάντλησης που δείχνουν ότι το παρακάνατε με τη γυμναστική

Πέμπτη, 22 Σεπτεμβρίου 2022, 19:33

Η γυμναστική είναι ένα «δώρο» για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Οταν όμως υπερβάλλουμε, το σώμα μας καταπονείται και μπορεί να οδηγήσει μέχρι και στην εξάντληση...

Γιατί είναι σημαντικό να αναπνέουμε σωστά στην απόδοση της άσκησης;

Γιατί είναι σημαντικό να αναπνέουμε σωστά στην απόδοση της άσκησης;

Πέμπτη, 22 Σεπτεμβρίου 2022, 09:13

Όπως είναι γνωστό με τη λειτουργία της αναπνοής μεταφέρεται ο αέρας, μέσω της ρινικής και στοματικής κοιλότητας, στους πνεύμονες (εισπνοή), καταλήγοντας στο σημείο...

Αδυνάτισμα: Το γεύμα που δεν πρέπει να παραλείπετε εάν θέλετε να χάσετε κιλά

Αδυνάτισμα: Το γεύμα που δεν πρέπει να παραλείπετε εάν θέλετε να χάσετε κιλά

Τετάρτη, 21 Σεπτεμβρίου 2022, 19:00

Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη στο Cell Metabolism, εάν κάποιος τρώει το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας νωρίς ή αργά δεν επηρεάζει τον τρόπο που το σώμα μεταβολίζει τις θερμίδες που προσλαμβάνουμε...

Είναι ο ξηρός καρπός Μacadamia το νέο superfood;

Είναι ο ξηρός καρπός Μacadamia το νέο superfood;

Τρίτη, 20 Σεπτεμβρίου 2022, 19:33

Όπως και όλοι οι ξηροί καρποί, οι macadamia είναι γεμάτοι θρεπτικά στοιχεία και έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της πέψης, της συνολικής καρδιακής λειτουργίας αλλά και την ενίσχυση του μεταβολισμού...

Προπόνηση μέτριας έντασης: Ιδανική αν θες γράμμωση

Προπόνηση μέτριας έντασης: Ιδανική αν θες γράμμωση

Δευτέρα, 19 Σεπτεμβρίου 2022, 13:37

Θα έχεις παρατηρήσει πως τα σύντοµα, υψηλής έντασης προγράµµατα, όπως το CrossFit ή τα sprints, έχουν γίνει η νέα τάση στα γυµναστήρια.  Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση στη µέγιστη ικανότητά σου πυροδοτεί...

Τι να πίνετε μετά την άσκηση

Τι να πίνετε μετά την άσκηση

Παρασκευή, 16 Σεπτεμβρίου 2022, 16:59

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι πρώτες δύο ώρες μετά την άσκηση ονομάζονται «παράθυρο ευκαιρίας» για την αναπλήρωση των χαμένων συστατικών....

Πώς η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στο στήθος

Πώς η σωματική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στο στήθος

Πέμπτη, 15 Σεπτεμβρίου 2022, 20:30

Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας/άσκησης και ο αντίστοιχος περιορισμός του καθιστικού χρόνου είναι πολύ πιθανό να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες, σύμφωνα με μια νέα...

Πώς να «κάψετε» το λίπος στη πλάτη

Πώς να «κάψετε» το λίπος στη πλάτη

Τετάρτη, 14 Σεπτεμβρίου 2022, 19:07

Το λίπος στην πλάτη απασχολεί πολλούς ανθρώπους, άνδρες και γυναίκες. Η απαλλαγή από αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το λίπος στην πλάτη και να αλλάξετε τη δομή...

Μέλι: Τα 7 μοναδικά οφέλη του για την υγεία μας

Μέλι: Τα 7 μοναδικά οφέλη του για την υγεία μας

Τρίτη, 13 Σεπτεμβρίου 2022, 11:23

Το μέλι είναι το υγρό που φτιάχνουν οι μέλισσες από φυτικό νέκταρ. Αγαπημένο παγκοσμίως για τη γλυκύτητα και το βάθος της γεύσης του, χρησιμοποιείται σε πολλά φαγητά και συνταγές. Η μυρωδιά, το χρώμα και η γεύση του μελιού ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο των λουλουδιών από τα οποία είναι φτιαγμένο, επομένως υπάρχουν αμέτρητες διαθέσιμες ποικιλίες.

Τι κινδύνους κρύβουν για την υγεία μας τα πιο δημοφιλή υποκατάστατα της ζάχαρης 

Τι κινδύνους κρύβουν για την υγεία μας τα πιο δημοφιλή υποκατάστατα της ζάχαρης 

Δευτέρα, 12 Σεπτεμβρίου 2022, 20:28

Ο κατάλογος με τα πιθανά προβλήματα για την υγεία, λόγω των τεχνητών γλυκαντικών, ο οποίος ήδη περιλαμβάνει τον διαβήτη, την παχυσαρκία, την υπέρταση κ.α., πρέπει μάλλον να διευρυνθεί, καθώς μια νέα...

Τα οφέλη του ποπ κορν για την υγεία μας

Τα οφέλη του ποπ κορν για την υγεία μας

Δευτέρα, 12 Σεπτεμβρίου 2022, 13:26

Το ποπ κορν στην πιο αγνή του μορφή είναι αυτό που έχει στην πραγματικότητα μερικά αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία...

Από τι κινδυνεύουν όσοι κάθονται πολλή ώρα μπροστά στην τηλεόραση

Από τι κινδυνεύουν όσοι κάθονται πολλή ώρα μπροστά στην τηλεόραση

Δευτέρα, 29 Αυγούστου 2022, 17:01

Mια νέα αμερικανική επιστημονική μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι που κάθονται πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση, αντιμετωπίζουν αυξημένη πιθανότητα να εμφανίσουν άνοια στο μέλλον...

Ηλιακή ακτινοβολία και αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα – Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ηλιακή ακτινοβολία και αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα – Τι πρέπει να γνωρίζετε

Παρασκευή, 26 Αυγούστου 2022, 20:30

Το ηλιακό φως είναι μια βασική πηγή φωτός και θερμότητας για τη ζωή στη γη. Αποτελείται από υπεριώδη (UV), ορατή και υπέρυθρη ακτινοβολία...

Πώς η τακτική άσκηση μας θωρακίζει από τον Covid-19

Πώς η τακτική άσκηση μας θωρακίζει από τον Covid-19

Πέμπτη, 25 Αυγούστου 2022, 17:27

Η τακτική σωματική άσκηση συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο Covid-19, είτε απλής λοίμωξης είτε σοβαρής που χρειάζεται νοσηλεία και μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο, δείχνει μια νέα ισπανική μελέτη που έλαβε υπόψη της στοιχεία από πολλές χώρες. Αρκούν 150 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης...

Το 30' πρόγραμμα για κοιλιακούς και γλουτούς

Το 30' πρόγραμμα για κοιλιακούς και γλουτούς

Τετάρτη, 24 Αυγούστου 2022, 20:30

Η βασίλισσα του home workout Brittne Babe σου προτείνει το 30λεπτο πρόγραμμα που μπορείς να κάνεις στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό, γυμνάζει κοιλιακούς και οπίσθια σε μια σειρά από συνδυασμούς ασκήσεων...

Τι ρόλο παίζει η αναπνοή μας στην απόδοση της άσκησης

Τι ρόλο παίζει η αναπνοή μας στην απόδοση της άσκησης

Τετάρτη, 24 Αυγούστου 2022, 15:02

Με τη λειτουργία της αναπνοής μεταφέρεται ο αέρας, μέσω της ρινικής και στοματικής κοιλότητας, στους πνεύμονες (εισπνοή), καταλήγοντας στο σημείο σύνδεσης των κυψελίδων με τα τριχοειδή αγγεία όπου μεταφέρεται οξυγόνο και αποβάλλεται διοξείδιο του άνθρακα (εκπνοή)...

Aυτά είναι τα τρία αθλήματα που  βοηθούν να χάσετε βάρος σύμφωνα με το Harvard

Aυτά είναι τα τρία αθλήματα που  βοηθούν να χάσετε βάρος σύμφωνα με το Harvard

Τρίτη, 23 Αυγούστου 2022, 18:10

Οπωσδήποτε γυμναζόμαστε για να έχουμε καλή φυσική κατάσταση, αλλά ένας ταυτόχρονος στόχος είναι και η απώλεια βάρους. H Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Harvard, προτείνει αυτά τα τρία αθλήματα τα οποία έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν ιδιαίτερα στο να κάψετε θερμίδες και να αδυνατίσετε πιο εύκολα..

Οι δραστηριότητες που μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας

Οι δραστηριότητες που μειώνουν τον κίνδυνο άνοιας

Δευτέρα, 22 Αυγούστου 2022, 19:00

Η ανάγνωση ενός βιβλίου, η αφιέρωση χρόνου στην οικογένεια και στους φίλους, οι χειροτεχνικές δημιουργίες, η γιόγκα, τα σπορ και ο εθελοντισμός είναι ανάμεσα σε εκείνες τις δραστηριότητες που μπορεί να κάνει...

Αδυνάτισμα: Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά το καλοκαίρι!

Αδυνάτισμα: Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά το καλοκαίρι!

Δευτέρα, 22 Αυγούστου 2022, 12:36

Το καλοκαίρι πράγματι η διατήρηση της σιλουέτας μας γίνεται πιο δύσκολη υπόθεση, ωστόσο με σύμμαχο τις παρακάτω τροφές το αδυνάτισμα μπορεί να γίνει παιχνίδι...

Το θαυματουργό smoothie που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος

Το θαυματουργό smoothie που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος

Πέμπτη, 18 Αυγούστου 2022, 20:00

Το smoothie που σας προτείνουμε σήμερα έχει μόνο 300 θερμίδες, ενώ περιλαμβάνει πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και ασβέστιο, συστατικά δηλαδή που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας...